Mal des transports : causes, symptômes et solutions pour mieux voyager
Vous avez des nausées en voiture, en bateau ou en avion ? Vous souffrez peut-être du mal des transports, aussi appelé cinétose. Ce trouble fréquent touche aussi bien les enfants que les adultes, surtout lors de trajets longs ou mouvementés. Heureusement, des solutions simples existent pour en réduire les effets.
Quels sont les symptômes du mal des transports ?
Les signes peuvent varier, mais les plus courants sont :
- Nausées et envie de vomir
- Vertiges et sueurs froides
- Pâleur, fatigue, maux de tête
- Agitation, sensation d’inconfort général
Les symptômes apparaissent pendant le trajet, souvent au bout de quelques minutes, et disparaissent généralement une fois le mouvement arrêté.
Quelles sont les causes du mal des transports ?
Le mal des transports est dû à un conflit sensoriel. Vos yeux, vos muscles et votre oreille interne envoient des signaux différents à votre cerveau :
- Vos yeux perçoivent un mouvement (ou non)
- Votre oreille interne ressent des accélérations ou des balancements
- Le cerveau ne parvient pas à réconcilier ces informations contradictoires
Ce décalage crée une confusion qui entraîne les symptômes.
Quels moyens de transport sont les plus à risque ?
Certains types de trajets provoquent plus facilement le mal des transports :
- Bateau : le tangage accentue les déséquilibres
- Avion : turbulences, pressions, confinement
- Voiture ou car : virages, freinages, lecture pendant le trajet
- Train : souvent mieux toléré, surtout face à la marche
Des environnements virtuels (jeux vidéo, réalité virtuelle, cinéma 3D) peuvent aussi provoquer une forme de cinétose appelée cybercinétose.
Qui est le plus concerné ?
Tout le monde peut être touché, mais certains profils sont plus sensibles :
- Les enfants (système vestibulaire en développement)
- Les femmes, notamment pendant les règles ou la grossesse
- Les personnes sujettes au stress ou migraineuses
Heureusement, l’habituation permet souvent de réduire les symptômes avec le temps.
Quelles solutions pour soulager ou prévenir ?
Voici quelques gestes simples à adopter :
- Choisir une place stable (milieu du véhicule, proche de l’horizon)
- Éviter de lire ou de regarder un écran
- Bien s’hydrater, manger léger avant le départ
- Pratiquer des exercices de respiration ou écouter de la musique relaxante
- Ouvrir une fenêtre ou s’exposer à l’air frais
En complément, on peut utiliser :
- Gingembre (en infusion, gélules ou bonbons)
- Médicaments antihistaminiques (comme la dimenhydrinate)
- Patchs ou gommes à la scopolamine sur avis médical
Conclusion
Le mal des transports peut rendre les trajets pénibles, mais il est rarement grave. Une bonne préparation, des gestes simples et quelques solutions naturelles ou médicales permettent de limiter ses effets. En comprenant mieux ce phénomène, vous pouvez voyager plus sereinement et retrouver le plaisir de la route… ou des airs.